怎样才能过得开心

如何利用好时间,心理学家提出了五项原则:

1、跟对的人在一起

跟别人相处会使人开心,但是同样重要的是你跟谁在一起。

跟朋友、家人以及重要的一些人在一起互动会让人最快乐;同时,跟老板、同事一起则最不开心。

然而,人们不得不工作,若在办公室建立良好的关系,他们则受益良多。

2、把时间花在适当的活动上

你在哪些事情上花时间很重要,它决定了你的快乐指数。工作和通勤让人最不开心,而群体生活则是提高幸福指数的好方法。

把时间当成一种投资会大有裨益。比如,问问自己投入的时间以后增值的几率有多大。

研究补充到:

要决定下一个小时怎么过的时候,问问自己这个简单的问题:“我现在要做的事情以后会更有价值么?”这么做会使你更容易走到真正快乐的道路上来。注意这个问题跟以下问题有些许不同:“从长远来看,什么对我更有益”?或者“什么将给我带来更长久的快乐?”——这两个问题容易让人有内疚感,或者陷入精神的困境中。这个问题不太关注当下与长远快乐之间的取舍,它更在意放大现在这一刻的价值。

3、”想“受那个过程

想想让你开心的事情几乎和实际去做这件事的效果一样好:“大脑中的中脑边缘多巴胺系统负责感受愉悦,人们光想想开心的事情就能刺激它感受到愉悦,比如想想自己最喜欢的啤酒或者开着自己最爱的跑车。实际上,比起接受某种奖励,有时候大脑更享受期待这种奖励的过程。

4、放大你的时间

由于时间是一定的,它使我们更关注“此时此刻”。

想想这种状态“放慢时间,让人们感觉不那么匆忙。多做做深呼吸也有同样的效果。

应该意识到能够掌控时间的人就容易获得更多的快乐。“有业余时间而且能意识到如何掌控那段时间(即:可以自由支配的时间)对生活的满意度和幸福度有强大且持续的影响,它甚至决定了一个人真正拥有的自由时间的长短。

5、当心快乐会随着时间变化而变化

快乐被很多相互交织的因素所影响:文化、时间、也许最重要的就是年龄了。比如说,年轻人经常把快乐和兴奋连在一起,而上了年纪的人则认为快乐是一种平静。

人们从社交中获取的快乐也在变化着。随着人们年龄的增加,花时间跟有趣儿的新朋友在一起就不那么重要,而跟熟悉的家人以及朋友在一起则越来越重要。

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