从事长寿现象研究的西方科学家们制定出了人类长命和幸福生活所必须遵循的“戒律”。科学家们称，要想长寿和幸福快乐地生活，就必须让自己有一个积极、充足活力的生活方式，当然这里面经常性的体育锻炼和适当的精神压力。
据研究人员称，短暂的紧张、饥饿和一定程度的贫困都会活化人的生命力并可延长生命期限。科学家对这一问题的解释是：人的机体遭遇适量的负面影响反而有利于机体组织自然修复能力的强化。只要这种负面影响不是非常严重，那么它便可以促发一种“超级补偿”来修复其它伤害，稍有“返老还童”之功效。然而，研究人员目前面临一个重要问题是“这种负面影响‘剂量’达到什么标准时才会给我们带来正面的、良好的效能呢？”
研究人员对家鼠进行的实验结果显示，如果限制家鼠的实际所需的食物供给量，那么其寿命可增加30%。削减食物供应量以延长寿命的做法具有一定的理论基础，即我们的机体组织需要消化的东西越多，其形成的有害自由基也就会越多。
另外一个非常重要的长寿因素就是积极的社会生活和婚姻生活。科学家们的统计资料显示，对于现代男性来说，家庭关系能够让其寿命延长7年，同时也让女性延寿2年。
改变生活环境和居住地也是延长寿命的一个关键因素。另外，科学家们还建议适量饮酒和从事一些狂热的游戏，但不要过度。还有，经常让自己的脑子工作工作，如猜谜、收藏和休闲散步等。但不要忘了经常去听取医生的建议。
另外，专家们还建议人们经常从事一些具有冒险性和能为自己施加精神压力的工作。这并不需要太多的付出，在我们的日常生活中，这些要求完全可能通过旅行和学习外语来替代。据《新科学家》杂志建议，你也不妨去尝试着学习和掌握一些最新的科学技术。
研究人员还指出，让自己感觉到幸福并向外部世界绽放你的笑容也是一种长寿良方。《新科学家》杂志还指出，尽管长寿的因素多种多样，对于不同的人来说这些因素各不相同，但笑容与长寿的密切关系却是永恒的。今年初，来自荷兰一家心理健康研究所的科学家们研究发现，成年男性乐观地面对生活15年，他们患心血管疾病的机率就会比那些悲观主义者降低50%。